ودعت أشعة الشمس الأخيرة النهار. يلف المنزل غطاء ناعم وهادئ. يحل شعور مألوف ومريح. إنه وقت القصة. وقت للمغامرات اللطيفة التي تجعلك تبتسم، ثم تتثاءب. ربما كنت تبحث عن نوع قصص ما قبل النوم التي قد تشاركها جيل، وهي راوية قصص مفضلة - حكايات لطيفة، وقليل من السخف، ومثالية للانجراف بعيدًا. أفضل قصص ما قبل النوم تشبه عناقًا دافئًا لخيالك. تنتهي بتنهيدة هادئة. إليك ثلاث حكايات أصلية، تمامًا مثل ذلك. لكل منها مزيج صغير مضحك. كل منها ينتهي بلحظة هادئة ونعسانة. إنها قصص رائعة قبل النوم للمشاركة، مليئة بالفكاهة والقلب اللطيفين.
القصة الأولى: الأرنب المحشو الذي نسي كيف يترهل
كانت جيل أرنبًا محشوًا أنيقًا جدًا. كان لديها فراء رمادي ناعم، وعين سوداء واحدة على شكل زر، وقوس ساتان وردي أنيق. كانت تجلس منتصبة تمامًا على السرير كل يوم. كانت تعتقد أن الأرنب المناسب يجب أن يكون متزنًا ومناسبًا. لكن كانت لديها مشكلة. مشكلة كبيرة مترهلة.
كما ترى، نسيت جيل كيف تترهل. تترهل الأرانب الحقيقية عندما تكون في غاية الاسترخاء. إنهم يذوبون في بركة مريحة. كان صديق جيل، وهو دب تيدي مهترئ اسمه باستر، يترهل طوال الوقت. كان يرقد على ظهره، ورفعت أطرافه في الهواء، دون أدنى اهتمام.
قالت جيل، وهي تجلس منتصبة: "باستر، هذه ليست وضعية لائقة".
تمتم باستر، دون أن يتحرك: "إنه مريح".
ذات بعد ظهر، كانت الفتاة الصغيرة التي تملكهم تلعب. صنعت قلعة من الوسائد. وضعت جيل على أعلى برج. قالت: "أنت الملكة، الملكة جيل!". جلست جيل منتصبة جدًا. كانت ملكة مثالية.
ولكن بعد ذلك، قفزت الفتاة على السرير الكبير. بونغ! اهتز برج الوسادة. تمايلت جيل الأرنب. مالت. تمايلت. ثم - فلوب! - سقطت من برج الوسادة. لم تهبط جالسة. هبطت على جانبها الأيمن، وأذن واحدة مثنية تحتها، في كومة غير لائقة للغاية.
فكرت جيل: "يا لا!". ولكن بعد ذلك، حدث شيء غريب. الشعور بالاستلقاء على جانبها كان ... لطيفًا. كانت البطانية ناعمة. كانت المرتبة مريحة. تمايلت قليلاً، وأصبحت أكثر راحة. دون قصد، أطلقت تنهيدة صغيرة من حيوان محشو. بووف.
دحرج باستر عينيه على شكل أزرار نحوها. قال: "أرأيت؟ قلت لك".
حاولت جيل الجلوس، لكنها كانت مرتاحة جدًا. استقر حشوها. استرخت أطرافها. كانت مترهلة رسميًا. وكان الأمر رائعًا! من وضعها المترهل الجديد، رأت الغرفة بشكل مختلف. رأت أرنب الغبار يرقصون في شعاع الشمس (كانوا يقضون وقتًا ممتعًا). رأت الزاوية المثالية للضوء الليلي. إن الترهل سمح لها برؤية الأجزاء الهادئة والمضحكة من العالم.
في تلك الليلة، عندما جاءت الفتاة الصغيرة إلى السرير، وجدت حيوانيها المحشوين متهدلين معًا. ضحكت. قالت: "تبدون مريحين جدًا!". التقطتهما وعانقتهما، ثم وضعتهما جنبًا إلى جنب على الوسادة. هذه المرة، لم تحاول جيل الجلوس. بقيت مترهلة، بجوار باستر مباشرة. كانت الطريقة الأكثر راحة، والأكثر عدم لياقة، والمثالية على الإطلاق. عندما انطفأ الضوء، شعرت جيل بأن آخر جزء من صلابتها يذوب. كانت أرنبًا مترهلًا وسعيدًا، مستعدًا لعالم الأحلام. انتهت قصة ما قبل النوم لذلك اليوم، وبدأت قصتها الهادئة.
ماذا يمكنك أن تتعلم من جيل الأرنب؟ يمكنك أن تتعلم أنه لا بأس بالاسترخاء والتخلي. اعتقدت جيل أنها يجب أن تكون مثالية ومستقيمة دائمًا. لكن السماح لنفسها بأن تكون ناعمة ومريحة جعلها أكثر سعادة. في بعض الأحيان، أفضل جزء في اليوم هو عندما نتوقف عن المحاولة ونكون فقط. تعلمنا قصة جيدة قبل النوم أنه من الجيد الاسترخاء.
كيف يمكنك ممارسة هذا؟ عندما تدخل إلى السرير الليلة، جرب "جيل فلوب". لا تقلق بشأن كيفية استلقائك. فقط دع جسمك يثقل وينغمس في المرتبة. حرك أصابع قدميك وتنهد بصوت عالٍ، تمامًا كما فعلت جيل. اشعر بمدى روعة أن تكون ناعمًا ومسترخيًا، وليس متصلبًا أو قلقًا بشأن أن تكون مثاليًا.
القصة الثانية: المصباح الليلي المسمى سبارك الذي كان يخاف من الظلام
في غرفة نوم مريحة، كان هناك مصباح ليلي صغير على شكل نجمة اسمه سبارك. خلال النهار، نام سبارك. لكن في الليل، كانت وظيفته مهمة جدًا. كان الصبي الصغير يقول: "تصبح على خير يا سبارك!" وينقر عليه. سيتوهج سبارك بضوء أصفر دافئ. كان يطارد الظلال المخيفة بعيدًا.
لكن سبارك كان لديه سر. كان يخاف من الظلام الحقيقي. الظلام خارج دائرته الصغيرة من الضوء. الظلام في الخزانة. الظلام تحت السرير. بدا الأمر كبيرًا وفارغًا جدًا. ماذا لو كان هناك شيء ما فيه؟ ماذا لو لم يكن ضوءه قويًا بما فيه الكفاية؟
ذات ليلة، هزت عاصفة النوافذ. انقطع التيار الكهربائي بوب! غرقت الغرفة بأكملها في ظلام دامس وأسود. وميض مصباح سبارك وانطفأ أيضًا! كان محاصرًا في الظلام التام. كان خائفًا جدًا، لدرجة أنه شعر بأن خيوطه أصبحت باردة.
همس سبارك في الظلام: "مرحبًا؟ هل هناك أحد؟"
قالت أصوات صغيرة صاخبة: "نحن هنا". كانت النجوم المتوهجة في السقف. بدأوا يتألقون بضوء أخضر ناعم الآن بعد أن أصبحت الغرفة مظلمة. "لقد كنا هنا طوال الوقت".
قال صوت مرح ومتذبذب: "أنا أيضًا". كان ذلك هو ساعة الصبي الصغير، التي تتوهج باللون الأزرق على المنضدة.
"وأنا!" رن ضوء أحمر ضعيف ولكنه ثابت. كان زر الطاقة الموجود على وحدة التحكم في الألعاب.
نظر سبارك حوله. لم يكن وحده في الظلام على الإطلاق! كانت الغرفة مليئة بأضواء صغيرة وودودة. تألقت النجوم باللون الأخضر. توهجت الساعة باللون الأزرق. توهج الزر باللون الأحمر. كان هناك حتى ضوء أبيض خافت من ملصق منسي على شاحنة لعبة. معًا، صنعوا مجرة صغيرة من الضوء في غرفة النوم.
شعر سبارك بالشجاعة. ركز بكل قوته. فكر في الصبي الصغير الذي قد يخاف. فكر في وظيفته المهمة. فيز ... بوب! عاد ضوءه الخاص إلى الوميض! لم يكن ساطعًا كما هو الحال مع الطاقة، لكنه كان توهجًا دافئًا يعمل بالبطارية. أضاء ضوءه على الساعة. بدا ضوء الساعة الأزرق أكثر إشراقًا. أضاء ضوءه نحو النجوم. تلألأت مرة أخرى.
كانوا جميعًا يعملون معًا! لم يكن ضوء سبارك يقاتل الظلام بمفرده. كان ينضم إلى الأضواء الأخرى. لم يكن الظلام مخيفًا جدًا عندما كان مليئًا بتوهجات صغيرة وودودة. كان للخزانة شريحة من الضوء من الردهة. كان للمساحة الموجودة أسفل السرير انعكاس ناعم من سبارك نفسه.
عندما عاد التيار الكهربائي، اشتعل ضوء سبارك الرئيسي. لكنه لم ينس. الآن، كل ليلة، يحرص على إضاءة ضوءه نحو أصدقائه. يغمز للنجوم المتوهجة في الظلام. يقول مرحبًا للساعة. إنه يعلم أن الظلام مجرد مكان تنتظر فيه الأضواء الأخرى الأكثر هدوءًا حتى تُرى. إنه يشعر بالشجاعة والمساعدة. إنه يضيء ضوءه الدافئ والثابت، وهو وصي ودود في غرفة مليئة بأصدقاء سريين ومتألقين. قصته قبل النوم هي قصة عمل جماعي، وتساعده على النوم جيدًا، مع العلم أنه ليس وحده حقًا أبدًا.
ماذا يمكنك أن تتعلم من سبارك المصباح الليلي؟ يمكنك أن تتعلم أن الأشياء أقل رعبًا عندما تبحث عن المساعدين، أو في هذه الحالة، الأضواء الصغيرة الأخرى. كان سبارك خائفًا حتى رأى أصدقاءه. غالبًا ما تبدو مخاوفنا أصغر عندما نتذكر أننا لا نواجهها بمفردنا. يمكن لقصة ما قبل النوم المريحة أن تذكرنا بالأشخاص والأشياء التي تجعلنا نشعر بالأمان.
كيف يمكنك ممارسة هذا؟ إذا كنت تشعر بالخوف قليلاً من الظلام، فجرب حيلة سبارك. ابحث عن الأضواء الصغيرة في غرفتك. الساعة الرقمية، ضوء الشاحن، القمر في الخارج. عدها. إنهم "فريق الضوء" الخاص بك، تمامًا مثل أصدقاء سبارك. إن معرفة أنهم موجودون يمكن أن يجعل غرفتك تبدو ودودة وآمنة.
القصة الثالثة: الفتاة الصغيرة التي كانت تبحث عن الهدوء
هذه القصة تدور حول فتاة صغيرة اسمها ... جيل! كان لدى جيل يوم حافل ورائع. لعبت لعبة "الغميضة". بنت حصنًا. ضحكت كثيرًا. ولكن عندما حان وقت النوم، كان عقلها لا يزال مشغولاً. كان مليئًا بالألوان والأصوات والأسئلة. كانت بحاجة إلى الهدوء للنوم، لكنها لم تستطع العثور عليه!
نظرت تحت وسادتها. لا يوجد هدوء هناك، مجرد زغب.
نظرت في درج جواربها. لا يوجد هدوء، فقط الجوارب.
حتى أنها فحصت صندوق الألعاب. لا يوجد هدوء، فقط رنين خافت لجرس منسي.
تساءلت جيل بصوت عالٍ: "أين يختبئ الهدوء؟"
ابتسمت والدتها. قالت: "الهدوء ليس شيئًا تجده يا عزيزتي. إنه شيء تصنعه. مثل بطانية".
لم تفهم جيل. كيف تصنع بطانية من الهدوء؟ دخلت إلى السرير وأغمضت عينيها. حاولت أن تكون هادئة. لكن أفكارها كانت مثل النحل الطنان. طنين، طنين، طنين.
ثم، تذكرت تنفسها. أخذت نفسًا بطيئًا من خلال أنفها. هووووه. تخيلت أنها تشم رائحة كعكة دافئة طازجة. تركت الزفير من خلال فمها. هااااه. تخيلت أنها تنفخ على الكعكة لتبريدها. فعلت ذلك مرة أخرى. هووووه ... هااااه.
مع كل نفس، بدت الأفكار الطنانة وكأنها تهدأ، قليلاً. لم يختفوا، لكنهم كانوا يجلسون بهدوء، ويستمعون إلى تنفسها. ركزت على صوت تنفسها. في ... خارج. في ... خارج. كان صوتًا ناعمًا وثابتًا.
ثم، سمعت صوتًا آخر. همهمة لطيفة للمنزل في الليل. همممم. كان موجودًا دائمًا، لكنها لم تلاحظه من قبل. كان صوتًا هادئًا. سمعت صوت البومة البعيد في الخارج. كان هذا صوتًا هادئًا أيضًا.
لم تكن تجد الهدوء. كانت تستمع إليه. كانت تصنعه من خلال التزام الهدوء والانتباه. كان الهدوء موجودًا طوال الوقت، تحت أصوات اليوم المزدحمة، مثل بطانية ناعمة على سريرها. سحبت بطانيتها الحقيقية إلى ذقنها. شعرت بالهدوء يلتف حولها، ناعمًا ودافئًا. شعر جسدها بالثقل. شعر عقلها بالهدوء. انتهى البحث. صنعت جيل هدوءها. استقرت فيه ونامت في نوم عميق وهادئ، تحلم بأصوات ناعمة وكعكات دافئة. كان لقصتها قبل النوم نهاية سعيدة وهادئة للغاية.
الزفير الأخير هو تنهيدة نعسانة. يغمز آخر ضوء ودود في الظلام. انتهى البحث عن الهدوء أخيرًا. هذه الحكايات هدايا لعقل هادئ. إنهم يظهرون لنا أن الاسترخاء مهارة، كما تعلمت جيل الأرنب. إنهم يذكروننا بأن لدينا فريقًا من وسائل الراحة من حولنا، كما اكتشف سبارك المصباح الليلي. ويعلموننا أن السلام شيء يمكننا خلقه داخل أنفسنا، كما اكتشفت الفتاة الصغيرة جيل. هذه هي السحر اللطيف لقصة جيدة قبل النوم.
ماذا تعلمنا قصص ما قبل النوم هذه التي قد تشاركها جيل؟ إنهم يعلمون دروسًا لطيفة وعملية لوقت الليل. كيف تدع جسمك يسترخي. كيف ترى غرفتك كمكان ودود. كيف تهدئ العقل المزدحم. هذه ليست مغامرات كبيرة وصاخبة. إنها انتصارات صغيرة وهادئة تجعل النوم أسهل. أفضل قصص ما قبل النوم تعطي الأطفال أدوات للياليهم الهادئة.
إذن الليلة، بعد القصة، ماذا يمكنك أن تفعل؟ جرب إحدى حيل القصة. افعل "جيل فلوب" في سريرك. ابحث عن "فريق الضوء" الخاص بك مثل سبارك. أو، خذ ثلاثة "أنفاس كعكة" مثل الفتاة الصغيرة جيل، واستنشق رائحة وهمية وانفخ لإطفائها. هذه هي تعاويذك السحرية للنوم. ثم، دع الهدوء الذي صنعته يلتف حولك. انتهت مغامرات اليوم. بدأت المغامرات اللطيفة في الليل، المليئة بالأرانب الناعمة والأضواء الودودة والهدوء المريح.
أحلام سعيدة.