感到壓力嗎？在過去幾週，我們家中的焦慮和爭吵程度有所增加，我一直在尋找平靜下來的技巧列表。這套包含 18 張閃卡的內容是從心理健康網站和部落格中收集的建議。加拿大心理健康協會有一篇關於保持健康的優秀文章，標題是：「疫情正在觸發你的焦慮按鈕嗎？」這套閃卡中的想法是應對 COVID-19 疫情造成的社交孤立的有用技巧，但在正常時期也有助於減輕壓力。就像 COVID-19 衛生閃卡一樣，我使用 The Noun Project 的圖標製作了這些卡片。如果你需要簡單的圖片來定制課程計劃，Noun Project 是一個很棒的去處。
字彙表： 做瑜伽、喝水、吃健康食品、運動、獲取資訊、呼吸新鮮空氣、休息、曬太陽、寫日記、保持規律、保持聯繫、歡笑、限制新聞攝取、聽音樂、冥想、培養愛好、放鬆、散步
透過練習健康閃卡，兒童可以：
這些閃卡向兒童介紹了簡單、健康的習慣，有助於管理壓力並促進整體健康。透過接觸文字和圖像，兒童學習與自我護理活動相關的詞彙，例如喝水、運動和放鬆。這有助於他們以一種易於理解且有趣的方式了解照顧身心健康的重要性。閃卡還鼓勵兒童養成支持情緒健康的常規和積極習慣，使他們更容易應對挑戰並感到平靜。
如何使用閃卡教學健康閃卡
家長和教育工作者可以使用這些閃卡來開始關於健康習慣和情緒健康的對話。首先，展示每張卡片並用兒童可以理解的簡單語言解釋它所代表的活動或技巧。鼓勵兒童重複單字並表演活動，例如假裝做瑜伽或喝水。這種互動方式有助於加強學習。家長也可以將這些卡片用作日常提醒或提示，以便全家一起練習這些健康習慣，為兒童建立健康的生活常規創造一個支持性的環境。
(1) 有趣的健康閃卡遊戲
為了讓學習更具吸引力，可以嘗試「閃卡猜字遊戲」，兒童選擇一張卡片並表演活動，而其他人則猜測。另一個遊戲是「記憶配對」，將卡片與其匹配的圖像或動作配對以提高記憶力。你也可以玩「常規競賽」，兒童按照健康日常生活的順序排列卡片。這些遊戲在促進積極參與的同時，也能建立詞彙量和理解力。
(2) 帶有健康詞彙的例句
使用閃卡，兒童可以練習句子，例如：「我喝水以保持健康」、「我們出去散步吧」，或「我喜歡在放鬆時聽音樂」。這些簡單的句子幫助兒童將單字與現實生活中的動作聯繫起來，提高他們的語言技能並加強健康活動的重要性。
免費健康閃卡 PDF 下載
你可以從提供的連結免費下載並列印完整的健康閃卡。擁有實體副本可以讓兒童處理卡片、對它們進行分類，並在各種學習遊戲中使用它們。可列印的格式方便家長和老師將其納入課程計劃或家庭活動中，而無需額外費用。
關於健康閃卡的常見問題
問：這些閃卡適合哪個年齡段？ 答：它們非常適合 4 到 10 歲的兒童，他們開始學習健康和情緒。
問：兒童應該多久練習一次這些閃卡？ 答：每天 5-10 分鐘的短時間練習最有效，可以建立熟悉度並鼓勵習慣養成。
問：這些閃卡可以用於有特殊需要的兒童嗎？ 答：是的，清晰的圖像和簡單的單字使它們適合不同的學習者，包括那些有語言障礙的人。
問：有推薦的後續活動嗎？ 答：是的，寫日記記錄感受、練習正念或創建每日健康圖表可以加深理解和應用。
