白天的最後一絲陽光已經道晚安。房子被一層柔軟、安靜的毯子包裹著。一種熟悉、舒適的感覺油然而生。現在是故事時間。一個充滿溫柔冒險的時刻，讓你微笑，然後打哈欠。也許你正在尋找吉兒（一位受歡迎的說書人）可能會分享的那種睡前故事——那些溫柔、有點傻氣，而且非常適合入睡的故事。最好的睡前故事就像給你的想像力一個溫暖的擁抱。它們以平靜的嘆息結束。這裡有三個原創故事，就像這樣。每一個都有一個有趣的小混亂。每一個都以一個安靜、昏昏欲睡的時刻結束。它們是分享的絕佳睡前故事，充滿了溫柔的幽默和愛意。
故事一：忘記如何癱軟的填充兔子
吉兒是一隻非常整潔的填充兔子。她有柔軟的灰色毛皮，一隻黑色的鈕扣眼睛和一個整潔的粉紅色緞帶。她每天都完美地坐在床上。她認為一隻合適的兔子應該舉止端莊。但她有一個問題。一個很大的、癱軟的問題。
你看，吉兒忘記了如何癱軟。真正的兔子在非常放鬆的時候會癱軟。它們只是融化成一個舒適的水坑。吉兒的朋友，一隻破舊的泰迪熊，名叫巴斯特，一直都在癱軟。他仰臥著，爪子朝上，毫無顧慮。
「巴斯特，」吉兒會說，坐直了。「這不是一個莊重的姿勢。」
「這很舒服，」巴斯特會咕噥著，一動不動。
有一天下午，擁有它們的小女孩正在玩耍。她用枕頭做了一個城堡。她把吉兒放在最高的塔上。「你是女王，吉兒女王！」她說。吉兒坐得很直。她是一個完美的女王。
但是，女孩跳到了大床上。砰！枕頭塔搖晃起來。兔子吉兒搖晃起來。她傾斜了。她搖擺了。然後——砰！——她從枕頭塔上掉了下來。她沒有坐著著陸。她直接落在側邊，一隻耳朵彎在下面，堆成一堆最不雅觀的樣子。
「哦，不！」吉兒想。但隨後，發生了一件奇怪的事情。側躺著感覺……很好。毯子很柔軟。床墊很舒適。她稍微蠕動了一下，變得更舒服了。她不由自主地發出了一聲小小的、填充動物的嘆息。噗。
巴斯特把他的鈕扣眼睛滾向她。「看到了嗎？」他說。「告訴過你了。」
吉兒試圖坐起來，但她太舒服了。她的填充物沉澱下來。她的四肢放鬆了。她正式癱軟了。而且太棒了！從她新的癱軟姿勢，她以不同的方式看到了房間。她看到灰塵兔子在陽光下跳舞（它們玩得很開心）。她看到了夜燈的完美角度。癱軟讓她看到了世界的安靜、有趣的部分。
那天晚上，當小女孩來睡覺時，她發現她的兩隻填充動物都癱軟在一起。她咯咯地笑了起來。「你們兩個看起來真舒服！」她抱起它們，給了它們一個擁抱，然後把它們並排放在枕頭上。這次，吉兒沒有試圖坐起來。她保持癱軟，就在巴斯特旁邊。這是一種最舒適、最不雅觀、而且絕對完美的方式。當燈熄滅時，吉兒感到她最後一點僵硬都融化了。她是一隻癱軟、快樂的兔子，準備進入夢鄉。當天的睡前故事結束了，她自己的安靜故事開始了。
你能從兔子吉兒身上學到什麼？你可以學到放鬆和放手是可以的。吉兒認為她必須永遠完美和筆直。但讓自己柔軟舒適讓她更快樂。有時候，一天中最棒的部分就是我們停止嘗試，只是存在。一個好的睡前故事教導我們放鬆是好的。
你怎麼練習這個？今晚你上床睡覺時，試試「吉兒癱軟」。不要擔心你躺著的方式。只要讓你的身體變重，沉入床墊。像吉兒一樣，動動你的腳趾，大聲嘆息。感受柔軟放鬆的感覺有多好，而不是僵硬或擔心完美。
故事二：害怕黑暗的星星形夜燈斯帕克
在一個舒適的臥室裡，有一個小小的、星形的夜燈，名叫斯帕克。白天，斯帕克睡覺。但到了晚上，他的工作非常重要。小男孩會說：「晚安，斯帕克！」然後點擊他。斯帕克會發出溫暖的黃色光芒。他會趕走可怕的陰影。
但斯帕克有一個秘密。他害怕真正的黑暗。在他小小的光圈之外的黑暗。壁櫥裡的黑暗。床下的黑暗。它看起來是如此巨大而空虛。如果裡面有東西怎麼辦？如果他的光不夠強怎麼辦？
一天晚上，一場暴風雨震動了窗戶。停電了，砰！整個房子陷入了深深的、黑色的黑暗中。斯帕克的燈泡也閃爍著熄滅了！他被困在完全的黑暗中。他非常害怕，他感到他的燈絲變冷了。
「你好？」斯帕克在黑暗中低聲說。「有人在嗎？」
「我們在這裡，」一個微弱的、吱吱的聲音說。那是天花板上的夜光星星。現在房間變黑了，它們開始發出柔和的綠光。「我們一直都在這裡。」
「我也是，」一個歡快的、搖搖晃晃的聲音說。那是小男孩的手錶，在床頭櫃上發出藍光。
「還有我！」一個微弱但穩定的紅光附和道。那是遊戲機上的電源按鈕。
斯帕克環顧四周。他根本不是一個人待在黑暗中！房間裡充滿了微小的、友善的光芒。星星發出綠光。手錶發出藍光。按鈕發出紅光。甚至還有一個來自玩具卡車上被遺忘的貼紙的微弱的白光。它們一起在臥室裡形成了一個小小的光之星系。
斯帕克感到勇敢。他竭盡全力集中注意力。他想到了可能害怕的小男孩。他想到了他重要的工作。嘶嘶……砰！他自己的光又閃爍起來了！它不像通電時那麼亮，但它是一種溫暖的、電池供電的光芒。他把光照在手錶上。手錶的藍光似乎更亮了。他把光照向星星。它們閃爍著回應。
它們都在一起工作！斯帕克的光並沒有獨自與黑暗作戰。它加入了其他光。當黑暗充滿微小的、友善的光芒時，它就沒有那麼可怕了。壁櫥裡有一絲來自走廊的光。床下的空間有來自斯帕克自己的柔和反射。
當電源恢復時，斯帕克的主燈亮了起來。但他沒有忘記。現在，每天晚上，他都會把光照向他的朋友。他向夜光星星眨眼。他向手錶問好。他知道黑暗只是一個其他、更安靜的光等待被看見的地方。他感到勇敢和樂於助人。他發出溫暖、穩定的光芒，成為一個充滿秘密、閃耀的朋友的房間裡的友善守護者。他的睡前故事是關於團隊合作的，它幫助他睡得很熟，知道他從未真正孤單過。
你能從夜燈斯帕克身上學到什麼？你可以學到，當你尋找幫助者，或者在這種情況下，尋找其他小光時，事情就不那麼可怕了。斯帕克很害怕，直到他看到他的朋友。當我們記得我們不是獨自面對恐懼時，我們的恐懼往往會顯得更小。一個令人安慰的睡前故事可以提醒我們那些讓我們感到安全的人和事。
你怎麼練習這個？如果你對黑暗感到有點害怕，試試斯帕克的技巧。尋找你房間裡的小燈。數字時鐘、充電器燈、外面的月亮。數一數。它們是你的「光之隊」，就像斯帕克的朋友一樣。知道它們在那裡可以讓你的房間感覺友好和安全。
故事三：尋找安靜的小女孩
這個故事是關於一個名叫……吉兒的小女孩！吉兒度過了忙碌而美好的一天。她玩捉人遊戲。她建造了一個堡壘。她笑了很多。但當到了睡覺的時候，她的腦海裡仍然很忙。它充滿了色彩、聲音和問題。她需要安靜才能睡覺，但她找不到！
她看了看枕頭下面。那裡沒有安靜，只有絨毛。
她看了看她的襪子抽屜。沒有安靜，只有襪子。
她甚至檢查了玩具箱。沒有安靜，只有被遺忘的鈴鐺的微弱叮噹聲。
「安靜藏在哪裡？」吉兒大聲想知道。
她的母親笑了。「安靜不是你找到的東西，甜心。它是你創造的東西。就像一條毯子。」
吉兒不明白。你怎麼製造一條安靜的毯子？她上床睡覺，閉上了眼睛。她試著保持靜止。但她的思緒就像嗡嗡作響的蜜蜂。嗡嗡，嗡嗡，嗡嗡。
然後，她想起了她的呼吸。她用鼻子慢慢地吸了一口氣。呼呼。她想像自己聞到一個溫暖、新鮮的餅乾。她用嘴呼出氣。哈啊。她想像著吹在餅乾上讓它冷卻。她又做了一次。呼呼……哈啊。
每一次呼吸，嗡嗡作響的思緒似乎都平靜下來，只是一點點。它們並沒有消失，但它們靜靜地坐著，聽著她的呼吸。她專注於自己呼吸的聲音。吸……呼。吸……呼。這是一種柔和、穩定的聲音。
然後，她聽到了另一個聲音。房子在夜間發出的輕柔嗡嗡聲。嗯嗯。它一直都在那裡，但她以前從未注意到它。這是一個安靜的聲音。她聽到了外面貓頭鷹的遠處叫聲。那也是一個安靜的聲音。
她沒有找到安靜。她正在傾聽它。她通過保持靜止和專注來製造它。安靜一直都在那裡，在白天忙碌的聲音下，就像她床上的柔軟毯子。她把真正的毯子拉到下巴上。她感到安靜環繞著她，柔軟而溫暖。她的身體感覺很沉重。她的思緒感覺很平靜。搜尋結束了。吉兒製造了她的安靜。她依偎在裡面，進入了深度、平靜的睡眠，夢想著柔和的聲音和溫暖的餅乾。她自己的睡前故事有一個非常快樂、安靜的結局。
最後的呼吸是昏昏欲睡的嘆息。最後一盞友善的燈在黑暗中眨眼。尋找安靜的旅程終於結束了。這些故事是送給平靜心靈的禮物。它們向我們展示了放鬆是一種技能，就像兔子吉兒學到的那樣。它們提醒我們，我們身邊有一支舒適的團隊，就像夜燈斯帕克發現的那樣。它們教導我們，和平是我們可以在自己內心創造的東西，就像小女孩吉兒發現的那樣。這是一個好的睡前故事的溫柔魔力。
這些吉兒可能會分享的睡前故事教了我們什麼？它們教導了夜間溫柔、實用的課程。如何讓你的身體放鬆。如何把你的房間看作是一個友好的地方。如何平靜忙碌的思緒。這些不是大型、喧鬧的冒險。它們是小小的、安靜的勝利，讓入睡更容易。最好的睡前故事為孩子們提供了他們自己平靜夜晚的工具。
所以今晚，在故事之後，你能做什麼？試試其中一個故事技巧。在你的床上做一個「吉兒癱軟」。像斯帕克一樣尋找你的「光之隊」。或者，像小女孩吉兒一樣，做三次「餅乾呼吸」，吸入假想的氣味並吹出以冷卻它。這些是你自己的睡眠魔法咒語。然後，讓你自己製造的安靜環繞著你。白天的冒險已經結束。夜晚的溫柔冒險，充滿了柔軟的兔子、友善的光芒和舒適的安靜，才剛剛開始。祝你做個好夢。