太阳的最后一缕光线已经道晚安了。房子被一条柔软、安静的毯子包裹着。一种熟悉、舒适的感觉油然而生。现在是讲故事的时间了。一个充满让你微笑，然后打哈欠的温柔冒险的时刻。也许你正在寻找吉尔（一位最受欢迎的讲故事人）可能会分享的那种睡前故事——那些友善、有点傻气，而且非常适合入睡的故事。最好的睡前故事就像给你的想象力一个温暖的拥抱。它们以平静的叹息结束。这里有三个原创故事，就像这样。每一个故事都有一个有趣的小插曲。每一个故事都以一个安静、困倦的时刻结束。它们是分享的绝妙睡前故事，充满了温柔的幽默和爱意。
故事一：忘记了怎么趴下的毛绒兔子
吉尔是一只非常整洁的毛绒兔子。她有着柔软的灰色毛皮，一只黑色的纽扣眼睛，和一个整洁的粉红色缎带蝴蝶结。她每天都完美地端坐在床上。她认为一只合适的兔子应该举止优雅得体。但她有一个问题。一个很大的、趴着的问题。
你看，吉尔忘记了怎么趴下。真正的兔子在非常放松的时候会趴下。它们只是融化成一个舒适的水坑。吉尔的朋友，一只破旧的泰迪熊，名叫巴斯特，总是趴着。他仰面躺着，爪子朝上，无忧无虑。
“巴斯特，”吉尔会说，坐直了。“那不是一个庄重的姿势。”
“这很舒服，”巴斯特会嘟囔着，一动不动。
一天下午，拥有它们的小女孩正在玩耍。她用枕头做了一个城堡。她把吉尔放在最高的塔上。“你是女王，吉尔女王！”她说。吉尔坐得笔直。她是一个完美的女王。
但是，然后，女孩跳到了大床上。砰！枕头塔摇晃起来。兔子吉尔摇摇晃晃。她倾斜。她摇摆。然后——扑通！——她从枕头塔上掉了下来。她没有坐着着陆。她直接侧躺着地，一只耳朵弯在下面，成了一堆最不雅观的姿势。
“哦，不！”吉尔想。但是，然后，发生了一件奇怪的事情。侧躺着感觉……很好。毯子很柔软。床垫很舒适。她稍微动了动，让自己更舒服。在不知不觉中，她发出了一声小小的、毛绒动物的叹息。噗。
巴斯特把他的纽扣眼睛滚向她。“看到了吗？”他说。“我告诉过你。”
吉尔试图坐起来，但她太舒服了。她的填充物安定下来。她的四肢放松了。她正式趴下了。而且它很棒！从她新的趴着的姿势，她看到了房间的不同之处。她看到灰尘精灵在阳光下跳舞（他们玩得很开心）。她看到了夜灯的完美角度。趴着让她看到了世界的安静、有趣的部分。
那天晚上，当小女孩来睡觉时，她发现她的两个毛绒动物都趴在一起。她咯咯地笑了。“你们俩看起来真舒服！”她把它们捡起来，给了它们一个拥抱，然后把它们并排放在枕头上。这一次，吉尔没有试图坐起来。她保持趴着，就在巴斯特旁边。这是最舒适、最不雅观，也是绝对完美的方式。当灯熄灭时，吉尔感到她最后一点僵硬也融化了。她是一只趴着的、快乐的兔子，准备好进入梦乡。当天的睡前故事结束了，她自己的安静故事开始了。
你能从兔子吉尔身上学到什么？你可以学到放松和放手是可以的。吉尔认为她必须永远完美和笔直。但是让她自己变得柔软和舒适让她更快乐。有时候，一天中最美好的部分是当我们停止尝试，只是存在的时候。一个好的睡前故事教会我们放松是好的。
你如何练习这个？今晚当你上床睡觉时，试试“吉尔趴下”。不要担心你躺着的方式。只要让你的身体变得沉重，沉入床垫。像吉尔一样，动动你的脚趾，大声叹息。感受一下柔软和放松的感觉有多好，而不是僵硬或担心完美。
故事二：害怕黑暗的星星夜灯斯帕克
在一个舒适的卧室里，有一个小小的、星形的夜灯，名叫斯帕克。白天，斯帕克睡觉。但到了晚上，他的工作非常重要。小男孩会说：“晚安，斯帕克！”然后打开他。斯帕克会发出温暖的黄光。他会赶走可怕的阴影。
但斯帕克有一个秘密。他害怕真正的黑暗。在他小小的光圈之外的黑暗。壁橱里的黑暗。床下的黑暗。它看起来是如此巨大和空虚。万一里面有什么东西呢？万一他的光不够强呢？
一天晚上，一场风暴摇晃着窗户。停电了，砰！整个房子陷入了深深的、黑色的黑暗中。斯帕克的灯泡也闪烁着熄灭了！他被困在完全的黑暗中。他太害怕了，他感到他的灯丝变冷了。
“你好？”斯帕克在黑暗中低声说道。“有人在吗？”
“我们在这里，”一个微弱的、吱吱的声音说。那是天花板上的夜光星星。现在房间变暗了，它们开始发出柔和的绿光。“我们一直在这里。”
“我也是，”一个快乐的、摇摇晃晃的声音说。那是小男孩的手表，在床头柜上发出蓝光。
“还有我！”一个微弱但稳定的红光说道。那是游戏机上的电源按钮。
斯帕克环顾四周。他根本不是一个人在黑暗中！房间里充满了微小的、友好的灯光。星星发出绿光。手表发出蓝光。按钮发出红光。甚至还有一个来自玩具卡车上被遗忘的贴纸的微弱的白光。它们一起在卧室里形成了一个小小的光之星系。
斯帕克感到很勇敢。他集中了所有的力量。他想到了可能害怕的小男孩。他想到了他重要的工作。嘶嘶……砰！他自己的灯又闪烁起来了！它不像有电时那么亮，但它是一个温暖的、电池供电的光芒。他把他的光照在手表上。手表的蓝光似乎更亮了。他把他的光照向星星。它们闪烁着回应。
他们都在一起工作！斯帕克的光并没有独自与黑暗作斗争。它加入了其他灯光。当黑暗中充满了微小的、友好的光芒时，它就没那么可怕了。壁橱里有一丝来自走廊的光线。床下的空间有斯帕克自己的柔和反射。
当电源恢复时，斯帕克的主灯亮了起来。但他没有忘记。现在，每个晚上，他都会特别注意把他的光照向他的朋友们。他向夜光星星眨眼。他向手表问好。他知道黑暗只是一个其他更安静的灯光等待被看到的地方。他感到勇敢和乐于助人。他发出温暖、稳定的光芒，在一个充满秘密、闪耀的朋友的房间里，他是一个友好的守护者。他的睡前故事是关于团队合作的，它帮助他睡得很香，知道他永远不会真正孤单。
你能从夜灯斯帕克身上学到什么？你可以学到，当你寻找帮助者，或者在这种情况下，其他的微小灯光时，事情就不那么可怕了。斯帕克很害怕，直到他看到了他的朋友们。当我们记住我们不是独自面对恐惧时，我们的恐惧往往会显得更小。一个令人安慰的睡前故事可以提醒我们那些让我们感到安全的人和事。
你如何练习这个？如果你对黑暗感到有点害怕，试试斯帕克的技巧。寻找你房间里的小灯。数字时钟、充电器灯、外面的月亮。数一数。它们是你的“灯光团队”，就像斯帕克的朋友一样。知道它们在那里可以让你的房间感觉友好和安全。
故事三：寻找安静的小女孩
这个故事是关于一个名叫……吉尔的小女孩！吉尔度过了忙碌而美好的一天。她玩捉人游戏。她建了一个堡垒。她笑了很多。但当到了睡觉的时候，她的头脑仍然很忙。它充满了颜色、声音和问题。她需要安静才能睡觉，但她找不到！
她看了看枕头下面。那里没有安静，只有绒毛。
她看了看她的袜子抽屉。没有安静，只有袜子。
她甚至检查了玩具箱。没有安静，只有被遗忘的铃铛的微弱叮当声。
“安静藏在哪里？”吉尔大声问道。
她的母亲笑了。“安静不是你找到的东西，甜心。它是你创造的东西。就像一条毯子。”
吉尔不明白。你如何制造一条安静的毯子？她上了床，闭上了眼睛。她试图保持静止。但她的思绪就像嗡嗡作响的蜜蜂。嗡嗡，嗡嗡，嗡嗡。
然后，她想起了她的呼吸。她用鼻子慢慢地吸了一口气。呼呼。她想象着自己闻到一块温暖、新鲜的饼干。她用嘴呼出气息。哈啊。她想象着在饼干上吹气，让它冷却。她又做了一次。呼呼……哈啊。
每一次呼吸，嗡嗡作响的思绪似乎都平静下来了一点。它们没有消失，但它们安静地坐着，听着她的呼吸。她专注于自己呼吸的声音。吸……呼。吸……呼。这是一个柔和、稳定的声音。
然后，她听到了另一个声音。房子在夜晚的轻柔嗡嗡声。嗯嗯。它一直都在那里，但她以前从未注意到它。这是一个安静的声音。她听到了外面猫头鹰的远距离叫声。那也是一个安静的声音。
她没有找到安静。她正在倾听它。她通过保持静止和集中注意力来制造它。安静一直都在那里，在白天忙碌的声音之下，就像她床上的柔软毯子。她把她真正的毯子拉到下巴上。她感受到了安静包裹着她，柔软而温暖。她的身体感觉很沉重。她的头脑感觉很平静。搜索结束了。吉尔制造了她的安静。她依偎在里面，进入了深度、安宁的睡眠，梦见了柔和的声音和温暖的饼干。她自己的睡前故事有一个非常快乐、安静的结局。
最后一次呼吸是困倦的叹息。最后一道友好的光在黑暗中眨眼。寻找安静终于结束了。这些故事是给平静心灵的礼物。它们向我们展示了放松是一种技能，就像兔子吉尔学到的那样。它们提醒我们，我们身边有一支舒适的团队，就像夜灯斯帕克发现的那样。它们教导我们，和平是我们可以在自己内心创造的东西，就像小女孩吉尔发现的那样。这就是一个好的睡前故事的温柔魔力。
这些吉尔可能会分享的睡前故事教给我们什么？它们教给我们夜间的温柔、实用的课程。如何让你的身体放松。如何把你的房间看作是一个友好的地方。如何平静一个忙碌的头脑。这些不是大的、响亮的冒险。它们是小的、安静的胜利，让入睡更容易。最好的睡前故事为孩子们提供了他们自己平静夜晚的工具。
所以今晚，在故事之后，你能做什么？尝试一个故事技巧。在你的床上做“吉尔趴下”。像斯帕克一样寻找你的“灯光团队”。或者，像小女孩吉尔一样，做三次“饼干呼吸”，吸入假想的气味，然后吹出以冷却它。这些是你自己的睡眠魔法咒语。然后，让您创造的安静包裹着您。白天的冒险已经结束。夜晚的温柔冒险，充满了柔软的兔子、友好的灯光和舒适的安静，才刚刚开始。祝你做个好梦。